午节减肥能吃桃子吗？??

午节，又称龙舟节，是我国传统的重要节日其中一个，在这个节日里，大众通常会吃粽子、赛龙舟、挂艾草等，以祈求健壮和快乐，对于正在减肥的朋友们来说，端午节的食物选择可能就显得有些棘手了，端午节减肥能吃桃子吗？??

们来了解一下桃子的营养成分，桃子含有丰富的膳食纤维、维生素C、钾、镁等营养成分，具有很好的抗氧化影响。????

减肥的角度来看，桃子是一种低热量、高纤维的水果，可以增加饱腹感，有助于控制食欲，桃子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，有助于消化和排泄，在端午节期间,适量食用桃子对减肥是有益的。

要注意的是，桃子虽然营养丰富，但热量并不低，每100克桃子含有约30千卡热量，在享受桃子的美味时，要控制好摄入量,避免过量食用导致热量摄入过多。

午节减肥期间,怎样正确食用桃子呢？

1. 量食用：每天食用1-2个桃子即可,不宜过多。

2. 制时刻：最好在餐前或餐后食用,避免空腹食用。

3. 意搭配：与低热量、高纤维的食物搭配食用，如燕麦、酸奶等。

4. 意烹饪技巧：尽量选择生食或蒸煮,避免油炸等高热量烹饪方式。

午节减肥期间，适量食用桃子是可以的，只要注意控制摄入量，合理安排饮食，相信你一定可以在享受节日美食的同时，保持良好的身材。????