在爱情和人际关系中，依恋方式扮演着重要角色，尤其是非安全性依恋。非安全性依恋包括很多方面，领会这些特征可以帮助我们更好地与他人相处。今天，我们一起来聊聊这一话题，看看它到底包括哪些特征，以及怎样应对。

非安全性依恋的定义

非安全性依恋通常指的是在与他人建立亲密关系时，个体因恐惧失去和不安全感而产生的种种反应。你有没有发现，有些朋友总是对情感充满疑虑，或者期待对方的过度关注？这就是非安全性依恋的一种表现。

不安与焦虑的特征

首当其冲的是，对于关系的过度焦虑。非安全性依恋的个体经常担心伴侣会离开自己，或者对方对自己的爱不够。这种不安感就像漂浮在水面上的浮木，令人不舒适又疲惫。这样一来，他们可能会极力寻求伴侣的确认，甚至小心翼翼到质疑对方的一举一动。这种情况下，怎么才能建立健壮的关系呢？

依赖与逃避的矛盾心理

除了焦虑，许多非安全性依恋的人会在依赖与逃避之间徘徊。你是否见过一些人对伴侣依赖得很强，却又由于害怕受伤而表现得很冷淡？这种内心的矛盾让他们的亲密关系变得复杂。一方面，他们渴望与人建立深厚的联系，另一方面，他们又害怕被拒绝。当这种状况出现时，往往让关系处于一种“拉扯”的情形。

过去经历的影响

在谈到非安全性依恋时，我们不能不提到过去的经历。很多非安全性依恋的人之因此对亲密关系感到不安，往往与他们的成长背景有关。也许他们在童年时期经历了亲密关系的破裂，或者感受到父母的忽视与不安。这样的背景往往会在他们心中留下阴影，影响他们在成年后的情感表达和亲密互动。

怎样改变非安全性依恋模式

虽然非安全性依恋的特征和影响让人感到压抑，但其实它是可以改变的！开门见山说，觉悟到自己的依恋类型是重要的第一步。接下来，可以尝试与伴侣进行开放性的沟通，分享自己的感受。同时，建立自信和自我肯定也不容忽视。与其担心对方的情感，不如先关心自己，增进自己的人际交往能力与自我价格感。

说到底，非安全性依恋包括焦虑、矛盾心理和过去经历的影响，我们都能在领会中找到内心的平静。让我们共同努力，修复内心的创伤，迎接更加美好的亲密关系吧！