饭后什么时刻吃水果？

我们都知道，水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是健壮饮食中不可或缺的一部分，关于饭后什么时刻吃水果，很多人都有疑问，下面,我们就来探讨一下这个难题。

？饭后立即吃水果并不一个好的选择，由于饭后胃里已经充满了食物，此时吃水果可能会影响消化体系的正常职业，特别是对于胃酸过多或者胃动力不足的人来说，饭后立即吃水果可能会导致胃胀、胃痛等难题。

饭后多久吃水果比较合适呢？饭后1-2小时吃水果是比较理想的，这时候，胃里的食物已经基本消化，不会对消化体系造成太大负担,水果中的糖分和维生素等营养素也能更好地被身体吸收。

？吃水果的时刻也要根据个人的具体情况来调整，如果你在饭后感到胃部不适，可以适当延后吃水果的时刻，晚上吃水果也要注意，由于晚上人体新陈代谢较慢，过多的糖分摄入可能会导致能量无法及时消耗,转化为脂肪。

？选择吃水果的时刻也要考虑水果的种类。？香蕉、？葡萄等含糖量较高的水果，最好在饭后1小时左右食用；而？橙子、？柚子等含酸量较高的水果,可以在饭后2小时左右食用。

？饭后1-2小时吃水果一个比较合适的时刻，具体时刻还是要根据个人的消化情况和水果种类来调整，适量食用水果，保持健壮的生活方式，才能让水果的营养价格最大化。？